Het gekkengewicht

Joepie.. Het gaat weer goed met afvallen.
De carnavalskilootjes zijn eraf.. en ook de weekjes erna, waarin ik weinig aan afvallen deed hebben geen schade geleverd. En deze week weer lekker aan de lijn!

Op 12 mei gaan we op vakantie naar Malta. En ik wil dan echt in totaal 20 kilo afgevallen zijn. Ik zit nu op... 11 (en een half)! En die extra 9 kilo moet kunnen!

I am back...

Uit de lucht geweest.. En even in de lappenmand.

Na de carnaval heb ook ik het griepvirus te pakken gekregen. Dus echte lijndagen zaten er niet in. Bijzonder trots ben ik dan ook op mezelf dat het ondanks twee weken niet nadenken over mijn gewicht (misschien wel nadenken, maar er niets aan doen), niet meteen de verkeerde kant op is gegaan.

De weegschaal heeft wel geschommeld, maar is uiteindelijk dan toch blijven staan. Vanaf vandaag weer met volle moed vooruit! En dan hopelijk deze week de 10 kilo eraf! Dat zou toch wel erg leuk zijn!

Vanaf vanmorgen is het weer op brood en water!

Het valt me helaas niet helemaal mee. Het water is niet zo'n probleem, maar het brood komt me echt mijn neus uit. Ik was al niet zo'n broodeter, maar ik krijg er ook steeds meer weerstand tegen. Maar ik weet dat als de weegschaal morgen lief voor me is, dat het weer steeds eenvoudiger wordt.

Inmiddels heb ik mijzelf wel al in een aantal dingen overwonnen. Zo ben ik twee weken geleden naar de sauna geweest en ben ik ook weer in het zwembad te vinden. Natuurlijk ben ik nog steeds veel te dik om te aanschouwen in weinig tot geen kleding, maar ik voel me zelf al zoveel beter!

Op mijn werk krijg ik wel af en toe complimentjes. Zeker als ik wat strakkere kleren aandoe. Mijn broeken zakken inmiddels wel wat meer en ben ik van een aantal kledingstukken al een beetje afscheid aan het nemen. Want te groot is net zo min mooi als te klein.

Vanavond wil ik mijn oude dozen met kleren eens gaan uitruimen. Wellicht pas ik nu al dingen die ik eigenlijk niet meer paste. Verder had ik in de kerstvakantie een ontzettend leuk jasje gekocht, maar veel te klein! Gisteren trok ik het aan en jahoor.. het paste! En dat zijn van die dingetjes die je dan toch wel weer enthousiast maken!

Ik ben er weer!!! En met volle moed!!

De Bossche Bol

Inmiddels weer een weekje verder..

Braaf vul ik dagelijks ('s ochtends) mijn gewicht in. En een week later ben ik toch weer ruim 2 kilo afgevallen. Ik mag niet ontevreden zijn, maar.. het is duidelijk dat de laatste paar dagen niet zo goed gingen. In 2 dagen een saldo van 0 gram. Het zal toch niet betekenen dat ik nu al op een plafonnetje zit??

Vorige week woensdag ben ik weer gestart met de brooddagen. Zoals vorige week al gezegd, wilde ik dat tijdens de maandelijkse periode niet doen. En woensdag was ik dus weer gestart. Op de andere dagen doe ik wel erg mijn best om gezond te eten. Mij lukt het wel, maar vriendlief wil af en toe echt zondigen en vindt dat ik dan mee moet doen.

Zo kwam ik vorige week donderdag thuis en had hij voor 's avonds twee Bossche Bollen meegenomen. Ik wilde deze echt niet opeten, maar hij vond dat echt niet leuk. Hij vindt dat ik ook moet leren om af en toe wel zulke dingen te eten, omdat dat nou eenmaal bij het leven hoort. Persoonlijk denk ik daar anders over en had voor mijzelf al besloten dat in mijn (toekomstige) leven dit soort eten niet meer past. Ook niet als ik straks op streefgewicht zou staan. Ik ben gewoon een beetje gehandicapt wat dat betreft.. Mar na enige discussie (die het zeker niet waard was om in ruzie over te slaan) heb ik de bol toch genomen...

En daar had ik toch wel spijt van, nog steeds eigenlijk. Uiteraard smaakte de bol lekker, maar toen hij op was, dacht ik wel van: tsja, was dat het nou? De dagen erna waren wel weer moeilijker. Weer meer trek in zoet en vaker de gedachte: "ach, het zou toch moeten kunnen..".

Nu de weegschaal eigenlijk al twee dagen stil staat, ga ik weer met volle moed vooruit. Vandaag afzien met brood, brood en nog eens brood. Morgen weer lekker fruit en gezonde dingen.

Ik geef niet op!!!

Afvalrace

Bijna een week later... En 1 pechdag en een hoop geluksdagen achter de rug..

Vorige week dinsdag schreef ik het volgende in mijn dagboekje:
Tot vanmorgen ging alles wonderbaarlijk goed.
Oke, de brooddaggen zijn niet makkelijk. En als vriendlief dan 's avonds gaat koken en zijn maal gaat verorberen, dan word ik daar erg sjacherijnig en bitchy van. Maar verder ging het zijn gangetje.

Vandaag heb ik er denk ik alleen wel een potje van gemaakt. Het was wisseldag en dat betekent dat je 'gewoon' mag eten. Vanmorgen bordje optimel-kwark met muesli (dat ging nog goed).
Voor de lunch een stuk stokbrood met 10% Milner kaas én tomaat én uien. Het klinkt wel goed, maar het was toch wel een heel groot stuk stokbrood!! Tussendoor nog een plak ontbijtkoek én een appel.

Vanavond hadden we een van mijn favoriete maaltjes: geruld gehakt met spruitjes en banaan. En daar heb ik toch echt teveel van gegeten! Inmiddels is het toch ruim 4 uur later en zit ik nog steeds proppie!

Verder vandaag veel te weinig water gedronken én kon ik het niet laten een paar glazen rode wijn te drinken. Want: vandaag was mijn laatste vrije dag en ik wilde eigenlijk toch nog wel een beetje bijzondere avond voordat het werk weer gaat beginnen.

Ik ben nu toch wel een beetje huiverig voor de weegschaal!

Nou ja, het mag ook wel een keertje een beetje tegen zitten. Ik weet natuurlijk ook wel dat de eerste kilootjes meestal het makkelijkst gaan. En het zou ook niet gezond zijn als ik de snelheid van afvallen zoals het de eerste dagen ging zou kunnen blijven continueren.

Om toch met bewegen te gaan beginnen, heb ik wel een steps-apparaat besteld. Omdat ik nu echt de sportschool nog niet in durf, moet ik de beweging nog even in huis gaan doen. Hopelijk komt hij snel binnen want dan kan ik ook met dat deel van afvallen aan de slag!!

Het gevolgvan bovenstaand vreetfestijn was gelukkig toch nog een kleine daling op de weegschaal.. Dag erna was uiteraard weer een brooddag, en na de nodige frustratie (want ik vind het echt erg zwaar) van de dag, bood de weegschaal mij de volgende ochtend toch een tegenvallend resultaat (een paar ons extra).
Paniek sloeg toch een beetje op mij. Want in het verleden gebeurde het ook altijd na een kilo of 4 dat er niets meer gebeurde! Wat ik ook deed.
Maar op die dag werd ik ongesteld en begreep ik dat ik even niet al te zwaar moest wegen aan de cijfertjes op de weegschaal en gewoon rustig doorgaan!
En ik ben enorm blij dat zelfs tijdens mijn menstruatie de weegschaal vanaf dat moment lief voor me was..
Met als gevolg dat ik nu 6,1 kg ben afgevallen! Wauw!

Gisteren kregen we bezoek voor een dineetje. Het was erg gezellig en ik heb meegegeten, uiteraard minder opgeschept, en wijn gedronken. En vanmorgen weer een kilo eraf!

De afgelopen 10 dagen zijn eigenijk heel fijn geweest. Ik voel me enorm trots dat ik afval en ik heb zeker meer energie als ervoor. Ik denk dat ik meer eet dan daarvoor omdat ik de ochtend begin met een ontbijt, tussen de middag twee boterhammen eet en ook tussendoor mezelf verwen met een appel of een plakje ontbijtkoek. Voorheen at ik regelmatig niets tot half acht 's avonds. Nu weet ik dat je daarbij je hele vertering in de nachtstand houdt en daarom niets afvalt! Dus ontbijten is heel belangrijk!!

De weging

Gisterenochtend me voor het eerst gewogen sinds de start 3 dagen daarvoor..
En... de eerste 2,7 kilootjes waren eraf!

Ik heb een nieuwe weegschaal gekocht met een aantal leuke mogelijkheden. Zo kun je gebruikers instellen. Per gebruiker stel je dan leeftijd, lengte en sekse in.
Als je dan gaat wegen selecteer je jezelf en dan geeft de weegschaal naast het gewicht ook het vetpercentage en watergehalte aan.

Vooral van dat laatste schrok ik wel erg, want dat was bij mij net 40%. En dat is veel te weinig. Gelukkig was dat gisteren al iets verbeterd. Het verbaasde me echter niet, want ik drink véél te weinig! Eigenlijk vaak alleen koffie, thee of alcohol. Alledrie deze dingen onttrekken juist vocht uit je lichaam, dus het is haast nog een wonder dat ik vocht in mijn lichaam heb!
Maar naast afvallen moet ik daar dus ook aan werken!

Vanmorgen kon ik het toch niet laten om weer op de weegschaal te staan. Gisteren was voor het lijnen wel een lastige dag. We hadden 's middags een feestelijke receptie en daarna gingen we uit eten. Volgens mij heb ik het allemaal wel netjes gedaan hoor, maar een beetje nerveus was ik vanmorgen wel over het effect van zo'n dag.
Maar de ongerustheid was nergens voor nodig want wederom 700 gram lichter dan gisterenochtend!

Inmiddels loop ik dus goed voor op mijn afvalplan. En heb ik nu al het gewicht bereikt dat ik eigenlijk pas op 19 januari hoefde te bereiken. Nu maar hopen dat mijn voorsprong blijft! Dan kan ik wellicht op mijn verjaardag al op mijn streefgewicht zijn!

Verder ook nog leuk nieuws dat mijn BMI inmiddels al een stukje verlaagd is en inmiddels in de volgende categorie is beland. Dus geen ernstige obesitas meer maar 'gewoon' obesitas!

We blijven op de goede weg!

Eiwitten, koolhydraten en vetten

Al een paar dagen vraag ik me af hoe het nu echt zit.

Volgens mij is het nl. in het lichaam zo dat eiwitten ervoor zorgen dat de stofwisseling aan de slag gaat en dat als eerste de koolhydraten worden afgebroken tot energie. Al de overtollige koolhydraten worden omgezet in vet.
Als je meer energie verbruikt dan dat er koolhydraten worden ingenomen, dan pas wordt je opgepotte vet aangepakt. Daarnaast lees je vaak dat eerst het spierweefsel verslapt voordat je vetvoorraad verdwijnt...

Op basis hiervan zijn de moderne dieten ook meer gericht op het terugdringen van koolhydraten en niet op het terugdringen van vetinname.

Mijn vraag is nu eigenlijk: wat zou een goede combinatie zijn? Waarmee je dus effectief veel en gezond afvalt en waarbij je lichaam dus wel spiermassa houdt..

Volgens de BFFM (Burn the fat, Feed the Muscle)-methode is de beste combinatie als volgt:

30% eiwitten

55% koolhydraten

15% vet

Op een brooddag zou ik dan alleen te weinig eiwitten binnenkrijgen (vandaag was de verhouding nl. 14:69:15. Dus te weinig eiwitten en te veel koolhydraten.

Gisteren had ik alleen weer teveel eiwitten, te weinig koolhydraten en te veel vet: 40:32:27.

Hoe moet ik dat nou bij gaan houden voordat ik het eet!
Ik vind het al heel wat om eerst kritisch naar het aantal calorieen te kijken voordat ik iets in mijn mond stop. Om nu ook nog bij alles te bekijken hoe de verhoudingen liggen tussen de E's, de K's en de V's. Dan maak ik mezelf gek ben ik bang!!!

Maar.... ik wil natuurlijk wel op een gezonde, verantwoorde en snelle manier kilootjes verliezen..
Wie heeft tips?

Brood, brood en nog eens brood

Het gaat steeds beter. Ik heb nl. bijna geen hongergevoel meer!
Dus het mageren went wel.

Heb net een pagina gemaakt op een afval-profielensite. Heel erg leuke site, niet met gezellige dikkerdjes maar met vooral prachtige rubensmensen.
Je kunt op je eigen pagina de volgende zaken op bijhouden: gewicht; voedsel; activiteiten en nog veel meer. Je geeft ook een streefgewicht aan en dan kun je in een grafiek gaan zien of je voldoet aan de planning die je daarvoor stelt!

Ben vandaag gelukkig niet de fout in gegaan. Boodschappen doen was wel een beetje lastig. Ik had in de AH juist erge honger en dan zijn de aangeboden besmeerde toastjes wel érg aantrekkelijk! Nou ja, ik heb ook weer wat lekker light-producten gekocht en ik weet dat ik dat morgen lekker weer mag nemen!

Nu maar op naar een zaterdagavond zonder snackjes en wijn!