Al een paar dagen vraag ik me af hoe het nu echt zit.
Volgens mij is het nl. in het lichaam zo dat eiwitten ervoor zorgen dat de stofwisseling aan de slag gaat en dat als eerste de koolhydraten worden afgebroken tot energie. Al de overtollige koolhydraten worden omgezet in vet.
Als je meer energie verbruikt dan dat er koolhydraten worden ingenomen, dan pas wordt je opgepotte vet aangepakt. Daarnaast lees je vaak dat eerst het spierweefsel verslapt voordat je vetvoorraad verdwijnt...
Op basis hiervan zijn de moderne dieten ook meer gericht op het terugdringen van koolhydraten en niet op het terugdringen van vetinname.
Mijn vraag is nu eigenlijk: wat zou een goede combinatie zijn? Waarmee je dus effectief veel en gezond afvalt en waarbij je lichaam dus wel spiermassa houdt..
Volgens de BFFM (Burn the fat, Feed the Muscle)-methode is de beste combinatie als volgt:
Op een brooddag zou ik dan alleen te weinig eiwitten binnenkrijgen (vandaag was de verhouding nl. 14:69:15. Dus te weinig eiwitten en te veel koolhydraten.
Gisteren had ik alleen weer teveel eiwitten, te weinig koolhydraten en te veel vet: 40:32:27.
Hoe moet ik dat nou bij gaan houden voordat ik het eet!
Ik vind het al heel wat om eerst kritisch naar het aantal calorieen te kijken voordat ik iets in mijn mond stop. Om nu ook nog bij alles te bekijken hoe de verhoudingen liggen tussen de E's, de K's en de V's. Dan maak ik mezelf gek ben ik bang!!!
Maar.... ik wil natuurlijk wel op een gezonde, verantwoorde en snelle manier kilootjes verliezen..
Wie heeft tips?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten